Progressive Muskelentspannung

Kreiert wurde die progressive Muskelentspannungstechnik von Edmunt Jacobson. Der deutsche Psychologe F. Stemme formulierte daraus ein 16 Schritte Training, das täglich durchgeführt werden sollte. Wer diese Technik in Kombination mit einem bedingten Reflex (Pawlowscher Reflex) beherrscht, ist letztendlich in der Lage, innerhalb kürzester Zeit und auf knopfdruck das gesamte Entspannungsprogramm abzuwickeln und sich zu konditionieren.

 

Audiodatei zur Progressiven Muskelentspannung - Kurzform